luca avoledo
GLI ULTIMI ARTICOLI

3 maggio 2012

Depressione: il movimento migliora i sintomi

Piedi e gambe in movimento
Una ricerca prova che il movimento migliora i sintomi della depressione: un po' di esercizio fisico a bassa intensità, persino una banale camminata, aiuta a ritrovare il sorriso.

Non è necessario sottoporsi a sessioni massacranti in palestra o trasformarsi in mezzofondisti per far risalire l'umore: anche il semplice camminare è di aiuto a chi soffre di depressione.

Lo ha verificato uno studio scozzese pubblicato su Mental Health and Physical Activity, il quale ha analizzato otto precedenti ricerche sullo stesso tema che avevano preso in esame un totale di 341 soggetti. I ricercatori dell'Università di Stirling hanno scoperto che camminare riduce i sintomi della depressione in maniera non dissimile dalle forme di attività fisica più sostenuta.

Una passeggiata rappresenta una tipologia di esercizio che la stragrande maggioranza delle persone può praticare, senza rischi né reazioni indesiderate e a costo zero. Non male per un trattamento antidepressivo.

PER APPROFONDIRE L'ARGOMENTO
Quanto camminare al giorno
Camminare nel modo giusto
7 modi di fare movimento alla portata di tutti senza andare in palestra
Bagni caldi per solitudine e depressione
Cibi e rimedi naturali antidepressivi
E se nella depressione c'entrasse un'intolleranza alimentare?
Come combattere la depressione stagionale
Più frutta e verdura contro la depressione
Litio oligoelemento contro depressione, ansia, insonnia
Schisandra, pianta per il benessere della mente
Come evitare che una delusione si trasformi in depressione

PER SAPERNE ANCORA DI PIÙ
L'arte del CamminareLuca Gianotti
Edicicloeditore
Prevenire e Curare la Depressione con il CiboLuca Speciani, Attilio Speciani
Rizzoli

I PRODOTTI E I RIMEDI NATURALI UTILI
Musicoterapia per la Depressione - CD AudioRoberto Pagnanelli, Lorenzo Castellarin
LINK SPONSORIZZATI

I VOSTRI COMMENTI