luca avoledo
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21 novembre 2014

Ansia e panico passano con questo facile esercizio di respirazione

Donna che fa esercizi di respirazione
Ci sono momenti in cui l'agitazione supera i livelli di sicurezza. E' possibile recuperare la calma con un facile esercizio di respirazione che fa passare in fretta ansia e panico.

Il cuore inizia a battere forte, la gola sembra chiudersi come se fosse ostruita da un nodo e un senso di vertigine minaccia l'equilibrio: gli attacchi d'ansia sono frequenti nelle persone più emotive, ma possono capitare a chiunque attraversi un periodo di intenso o prolungato stress psicofisico.

Per ritrovare il controllo e la lucidità potete ricorrere a una semplicissima tecnica di respirazione consapevole, che combatte sul nascere ansia e panico. Può essere praticata ovunque, senza bisogno di specifiche abilità o preparazioni e agisce con rapidità.

Come eseguire l'esercizio di respirazione contro ansia e panico


Fate un respiro profondo, quindi contate mentalmente a ritroso da 30 a 1, lasciando che ogni numero coincida con il momento dell'emissione dell'aria dal naso (ovvero l'espirazione).

Se svolto con concentrazione e lentamente, questo esercizio smorzerà la tensione e favorirà il rilassamento nelle situazioni di ansia acuta, aiutando anche a neutralizzare le manifestazioni somatiche dell'apprensione e della paura, quali palpitazioni, tremori, capogiri.

Magnesio marino
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