luca avoledo
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6 febbraio 2014

I rimedi naturali antinfiammatori per i dolori muscoloscheletrici

Donna con dolore alla spalla
Approfondiamo caratteristiche, dosaggi, controindicazioni ed effetti collaterali dei rimedi naturali più efficaci per i dolori legati ad artrosi, artrite, posture scorrette, traumi o altre cause.

Mal di schiena, torcicollo e dolori muscoloscheletrici vari sono disturbi piuttosto comuni. Possono essere la conseguenza di troppe ore passate al computer, derivare da movimenti bruschi o da un'attività fisica eccessiva o, più comunemente, essere legati al processo di degenerazione delle articolazioni (artrosi o osteoartrite) che con l'età in genere si verifica.

I rimedi naturali più efficaci contro i dolori muscoloscheletrici
I fitoterapici per i dolori muscoloscheletrici.

Per non farvi mettere KO potete affidarvi a specifici rimedi naturali contro i dolori, che spesso agiscono proprio come i comuni farmaci analgesici, ma hanno molti meno effetti collaterali e una ben maggiore tollerabilità. I principi attivi di molti di questi presidi "dolci" inibiscono infatti la sintesi delle prostaglandine e dei leucotrieni, sostanze prodotte dall'organismo e implicate nei processi infiammatori responsabili del dolore.

Ecco i fitoterapici più validi per alleviare i dolori.

- Boswellia o incenso (Boswellia serrata). Da questa pianta, ampiamente utilizzata dalla medicina ayurvedica, si ottiene una resina ricca di componenti che inibiscono l'attività di un enzima (la 5-lipossigenasi) coinvolto nella sintesi di importanti mediatori chimici dell'infiammazione, i citati leucotrieni. L'impiego della boswellia si è dimostrato efficace in diverse condizioni, quali artrosi, artrite (alcuni studi attestano i benefici della boswellia persino nell'artrite reumatoide), tendiniti, fibromialgia. Le formulazioni da preferire sono in genere le capsule da 300-400 milligrammi di estratto secco titolato in acidi boswellici, da assumere due o tre volte al giorno. Ai dosaggi standard, la boswellia è di norma ben tollerata e non comporta interazioni farmacologiche né effetti collaterali degni di nota.

- Artiglio del diavolo o arpagofito (Harpagophytum procumbens). E' un altro fitoterapico dalle proprietà antidolorifiche e antiflogistiche, idoneo a contrastare i disturbi tipici dell'artrosi e dei dolori osteoarticolari e indicato anche per ridurre rigidità e dolore conseguenti a piccoli traumi o contratture muscolari. Nell'articolo L'artiglio del diavolo combatte infiammazione e dolori potete reperire tutte le informazioni su formulazioni più valide, dosaggi, controindicazioni ed effetti indesiderati di Harpagophytum procumbens.

Arpagofito o artiglio del diavolo

- Zenzero (Zingiber officinale). Il rizoma (il fusto sotterraneo) dello zenzero contiene un olio essenziale e altri principi attivi con dimostrata attività analgesica e antinfiammatoria. Diversi studi documentano che lo zenzero si rivela prezioso nei dolori conseguenti a sforzi fisici prolungati, ma anche questo rimedio può essere impiegato con successo per mitigare i dolori che compaiono con l'invecchiamento e l'usura delle cartilagini articolari. Se piace il suo gusto leggermente piccante lo zenzero può essere usato per insaporire le pietanze. Tuttavia, per massimizzarne l'efficacia salutistica suggeriamo di acquistare capsule da 200 milligrammi di estratto secco titolato in gingeroli, da prendere due o tre volte al giorno. Alla dose consigliata lo zenzero è un rimedio naturale in genere sicuro, ma deve essere impiegato con cautela se si è in cura con anticoagulanti e antiaggreganti piastrinici, perché potrebbe amplificare l'effetto di questi farmaci.

- Arnica (Arnica montana). E' tra le soluzioni dolci più indicate per lenire il dolore e il gonfiore causati da contusioni, ecchimosi e distorsioni. Concorre anche a combattere i sintomi dell'artrosi e dell'artrite reumatoide e a velocizzare il recupero funzionale delle persone che ne sono affette. In questo articolo dedicato alle proprietà dell'arnica trovate informazioni dettagliate sulle caratteristiche e sulle modalità di utilizzo di questo fitoterapico.

- Salice (le specie più utilizzate sono Salix alba, S. purpurea e S. fragilis). Dalla corteccia del salice si estraggono glucosidi salicilici, principi attivi antalgici precursori dell'acido salicilico da cui si è ottenuta l'aspirina, che agiscono contro i dolori muscoloscheletrici - compresi quelli associati all'influenza - in modo simile all'aspirina, senza però provocare gli effetti collaterali tipici di questo farmaco, tra cui i disturbi di stomaco. Le formulazioni più efficaci sono le compresse di estratto secco standardizzato in salicina, al dosaggio di 120-150 milligrammi di salicina al giorno. Per quanto riguarda le controindicazioni all'utilizzo del salice, questa pianta deve essere evitata da soggetti sensibili o allergici all'aspirina.

- Se preferite un rimedio naturale da applicare localmente e non invece da prendere per bocca, potete preparare facilmente in casa un utile olio da massaggio antidolorifico con le bacche di alloro (Laurus nobilis), ottimo anche in associazione agli altri presidi che abbiamo descritto. Si lasciano macerare le bacche in olio d'oliva per una ventina di giorni, quindi si filtra il preparato e si adopera per frizionare le parti dolenti, anche più volte al giorno. Gli oli essenziali contenuti nelle bacche dell'alloro aiuteranno a lenire i dolori muscolari e articolari.

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