luca avoledo
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27 gennaio 2012

Quanto camminare al giorno

Donna che passeggia con il suo cane
Quanto camminare al giorno per mantenersi in salute? 3 chilometri, pari a circa 5.000 passi. E' questa la distanza che aiuta a contrastare obesità, diabete, malattie cardiovascolari, cancro.

Dobbiamo fare 5.000 passi ogni giorno, ovvero circa 3 chilometri. Lo afferma ufficialmente l'OMS, l'Organizzazione Mondiale della Sanità, preoccupata degli effetti nefasti che ha la sedentarietà nel favorire le cosiddette malattie da benessere o da civilizzazione: obesità, diabete, patologie cardiovascolari (ipertensione, colesterolo alto, infarto, ictus), cancro, osteoporosi.

Nella sola Europa, un po' di movimento in più potrebbe salvare 600.000 vite: a tanto ammonta il triste bilancio della sedentarietà.

Per quel che riguarda nello specifico la nostra penisola, è proprio ora di darsi una mossa: l'Istat, l'Istituto nazionale di statistica, ha stimato che il 38,3% della popolazione, ovvero più di 22 milioni di nostri concittadini, non pratica alcun tipo di attività fisica. I costi sociali delle conseguenze di uno stile di vita sbagliato sono davvero ingenti: lo Stato italiano spende ogni anno a tale proposito circa 60 miliardi di euro.

Se anche voi fate parte di questa percentuale, potrebbe essere arrivato il momento di fare una seria riflessione. E se non siete ancora convinti, sappiate che, decidendo di camminare, vi ritroverete in tasca quasi 2 euro in più ogni giorno. Lasciando l'automobile nel box si possono infatti risparmiare fino a 700 euro all'anno. Niente male, in questi tempi di crisi...

Ovviamente funziona benissimo qualunque tipo di attività fisica regolare e costante. Ma camminare è davvero alla portata di quasi tutti.

Altrettanto ovviamente non può essere dimenticato il ruolo svolto da altre buone abitudini, quali la corretta alimentazione, l'astensione dal fumo e il consumo moderato di alcol, perfetti compagni dell'attività fisica nella costruzione di un sano stile di vita.

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