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Vitamina B9, vitamina B12 e memoria
La supplementazione di alcune vitamine del gruppo B, la vitamina B9 (acido folico) e la vitamina B12 (cianocobalamina), è in grado di aumentare sia la memoria a breve che quella a lungo termine, come attestano studi appositamente condotti.
Le evidenze scientifiche dimostrano che gli adulti che assumono ogni giorno integratori di queste vitamine al dosaggio di 400 microgrammi per l'acido folico e di 100 microgrammi per la vitamina B12 manifestano miglioramenti nei test mnemonici specifici.
Questi risultati confermano il ruolo che determinati nutrienti rivestono nel sostegno delle facoltà cerebrali durante l'invecchiamento.
![Più salute per la mente e per il corpo con le vitamine B Infografica sulle proprietà delle vitamine B](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTO0g-ABpM8O6vyuBc6dUJGUubg1llRi2bdhQSX4jZRDjeMNUfGi1Jy8lbSGzS378O-1UbXwlLUvqaeMTaw7ac0hNCDW_p98_luMpHaahhlCRLheeJoif6lmDpO7tznr49YzSq9KtUqmc4/s1600-rw/vitamine-b.png)
Il meccanismo con cui queste vitamine del complesso B migliorano la memoria non è accertato. Una delle ipotesi più accreditate è che riducano i livelli di omocisteina, una sostanza che non solo incrementa il rischio cardiovascolare, tanto da essere chiamata "il nuovo colesterolo", ma è anche collegata a deficit cognitivi.
Il cervello ha bisogno delle vitamine del gruppo B
Al di là dei folati e della vitamina B12, altre vitamine B svolgono azioni cruciali per la salute del sistema nervoso e la funzionalità cerebrale, tra cui innanzitutto le vitamine B1 e B6.
Potrebbe quindi essere una buona idea optare per un integratore di vitamine di tutto il complesso B, utile a sostenere l'organismo anche in situazioni di scarsa concentrazione, stress psicofisico, distonia neurovegetativa, stanchezza, disturbi dell'umore.
Vale la pena ribadirlo con chiarezza, a scanso di eventuali equivoci: ci si sta riferendo a supplementazioni di vitamine B e non alle vitamine assunte normalmente con la dieta.
Giusto per non dover vedere ancora una volta certi sopravvalutatissimi esperti (che ricoprono, piuttosto incomprensibilmente, anche incarichi istituzionali, non mancano a una passerella televisiva e qualcuno pure pontifica da rubriche fisse di nutrizione su quotidiani nazionali) che si scagliano, testardamente e tutt'altro che con approccio scientifico, nell'ideologica battaglia contro gli integratori alimentari, ripetendo il solito, trito e vetusto refrain che gli integratori non sono necessari e che tutto quello che ci serve per star bene lo possiamo assumere con l'alimentazione.
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